ryż z

[...] trening po pracy. Dieta : 2000kcal 1. Owsiane, dynia, whey pudding, pół jogurtu, brzoskwinia, truskawki, czekolada, orzechy włoskie 2. Pierś kurczaka, soczewica, bataty, ryż, oliwa, śmietana, fasolka szparagowa, groszek, pomidor, sałata, 1/3 protein wafera 3. Twaróg, whey, masło orzechowe, kasza jaglana, brzoskwinia, borowki, jabłko + dwa [...]

[...] dobrze. Cieszę się, ze obyło się bez regresu. Aktywność : Kroczki: 13k Dieta: 2400 1. Whey, owsiane, śliwki, gruszka, jabłko, orzechy włoskie, czekolada 2. Tuńczyk, oliwa, ryż, awokado, pomidor, ogórek, wafle, jabłko 3. Jajka, ziemniaki, pomidor, ogórek, kefir, whey, brzoskwinia, banan, tahini, uszatki W rodzinie wszyscy się dziwią co ja tak [...]

[...] na co lepszego mogłabym je ewentualnie zamienić. Aktywność : Rower: 16km Kroki: 6k Dieta : 1. Owsiane, dynia, whey, twaróg, maliny, banan, migdały 2. Pierś z kurczaka, ryż, pieczona marchew i pietruszka, oliwa, oliwki, pomidor, sałata, brokuł, jabłko 3. Tuńczyk, kasza jaglana, feta, oliwa, awokado, rzodkiewka, sałata, marchew, kiwi, skyr, [...]

[...] Dieta: 2250kcal 1. Whey, jogurt, tahini, kasza jaglana, czekolada, mango, jabłko 2. Knoppers 3. Wołowina, oliwa, ziemniaki, papryka, pieczarki, ogórek, brokuł, sałata, suszona ciecierzyca 4. Twaróg, ryż, borówki, migdały, banan /SFD/2019/12/3/995b833397cb4cdc84b124a29ae7cce5.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 03/12/2019 20:25:18

[...] 25/25/25 7. Dead bug 2x8 8. Brzuszki 2x20 Aktywność dodatkowa: Kroki: 12k Dieta: 2060kcal 124/51/275 1. Owsiane, whey, skyr, maliny, gruszka, orzechy, czekolada 2. Tuńczyk, ryż, oliwa, parmezan, sałata, pomidor, ogórek, jabłko, winogrona, chuppa chupps 3. Wołowina, Passata, papryka, pieczarki, brokuł, cebula, ziemniaki, pieczona pietruszka, [...]

[...] supinacja 3x10 8/8/8 8/8/8 6/6/6 6/6/6 Aktywność: Kroki: 12k Dieta: 2050 135/62/235 1. Jaja, kurczak, wafle, oliwki, awokado, pomidor, melon, czekolada 2. Wieprzowina, ryż, groszek, oliwa, papryka, pomidor, pieczarki, cukinia, sałata 3. suszona ciecierzyca 4. Kurczak, ciabatta, awokado, ogórek, sałata, jabłko Po treningu specjalnie leciałam [...]

[...] w 5L bańce i już przechwyciłam do treningu :-D Dieta: 2050 kcal 1. Naleśniki 2. Kurczak, wafle, pomidor, ogórek, oliwki, ciecierzyca, lody breyers 3. Serek wiejski, ryż, ananas, jabłko, migdały Znowu naleśniczki, bo ciągle robicie smaka :-D /SFD/2020/4/11/5d682a59f3ce48ddbdffbe9f68401062.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] jestem w połowie to mogę z czystym sercem polecić. Dieta: 2000kcal 130/55/270 1. Jajo, maka, mleko migdałowe, twaróg, owoce w żelu, czekolada 2. Wieprzowina, fasola, ryż, oliwa, pomidory, brokuł, fasolka szparagowa, sałata, suszona ciecierzyca 3. Owsiane, dynia, whey, owoce w żelu, tahini, czekolada, migdały [...]

[...] na rowerze, ok 8k kroków i trening domowy z gumami. Zrobiłam plecy, barki i pośladki. Dieta: ok 2000kcal 1. Owsiane, dynia, whey, migdały 2. Pierś z kurczaka, ciecierzyca, ryż, oliwa, pieczarki, pomidor, ogórek, dwa jabłka 3. Wafle z awokado, pomidorem i fetą, skyr, pomarańcza, czekolada Zmieniony przez - missInvincible w dniu 18/11/2020 [...]

[...] fasola biała, pomidor, ogorek, papryka, wafle, czekolada 2. Wołowina, fasola, papryka, passata, pieczarki, burak, sałata, ogorek, pierniczek domowy, jabłko 3. Twaróg, ryż, whey, tahini, jabłko, gruszka, jabłko cynamon z AN Ja już na urlopie :-) wprawdzie musiałam jeszcze dokończyć parę spraw z domu ale pół miesiąca będę na wolnym - także [...]

[...] szybki i nudny :-P po treningu skakanka. Dieta: 1813kcal 131/43/232 1. Twaróg, frużelina z AN owoce lasu, wasa, czerwony grejpfrut, czekolada 2. Mięso mielone wołowe, ryż brązowy, ciecierzyca, awokado, oliwa, papryka, koncentrat, pieczarki, pomidor, ogórek konserwowy, jabłko, jogurt 3. Łosoś wędzony, makaron, buraki, rukola, ser light, [...]

11/01/21wyzwanie noworoczne Dzień 11 Aktywność Kroki 8k Rower 18km Dieta: Ok 1800kcal 1. Owsiane, whey, dynia, jabłko, czekolada, migdały 2. Pulpety wieprzowe, ryż, oliwki, oliwa, ogórek, sałata, jabłko, mandarynka 3. Pulpet, chleb, awokado, kapusta pekińska, pomidor, ogórek Co za dzień. Rano skradziono mi telefon. Wracałam ze sklepu, pisałam [...]

/SFD/2016/7/27/902894d31552495d80b7d7fd5f49f030.jpg Zarówno ryż jak i ziemniaki to bardzo dobre źródło nie tylko węglowodanów, ale i innych wartości odżywczych. Ziemniaki są gatunkiem bylin należącym do rodziny psiankowatych, podobnie jak pomidory. Pochodzą z Ameryki Południowej i zanim zostały uznane jako roślina jadalna służyły częściej jako [...]

czy np 2 posilek to warzywa 200 g i ryba 100 g po nim posilek przed treningowy czyli kurczak do 200 g i np paczka ryzu albo paczka kaszy gryczanej ? po treningu lyzeczka miody potem bialko i na kolajce twarog z oliwa z oliwek ? hehe boje sie ze jak np dodam ryz to przytyje bo nei spale go calego na treningu

[...] dla kobiet, nawet odżywki sojowe są często polecane kobietom jogurt naturalny w ilości ok 1 mały na tydzień sporadycznie mały acidofilny żółty ok 1 plaster tygodniowo jem ryż brązowy i makaron razowy, czasami durum, kasze mi nie idą rozumiem, że powinnam zmniejszyć ilość węgli zastępując je w posiłkach warzywami, nie będzie to łatwe, ile tych [...]

[...] wołowa 12,90 zł/kg świeży filet z dorsza ze skórą 29,90 zł/kg chińska mieszanka warzyw 3,49 zł (750 g) serek wiejski 1,29 zł (200 g) jajka ściółkowe M 4,49 zł (10 szt.) ryż biały 1,99 zł (4x150 g) ryż basmati 2,49 zł (4x100 g) groszek z marchewką/groszek z marchewką i kukurydzą 2,49 zł (420 g) buraczki tarte 1,49 zł (400 g) winogrona [...]

[...] z karpia 24,9 mięso mielone z indyka na kotlety 500g 4,99 serek wiejski 200g 1,29 jajka L 3,75 pieczarki 500g 2,99 mandarynki 3,99/kg grapefruit 2,99/gk pomidory 4,99/kg ryż basmati 4x100g 2,49 ryż biały 4x150g 1,99 oliwki 2,49 tortille 4szt 2,99 kawa rozpuszczalna nescafe clasic 200g 14,99 majonez winiary 500g 4,99 lody Algida 1,4l 6,99 [...]

20/05/2015 Dzien 22 DT BTW 130/30/150 Dzień 2 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 1x 50 25kg x 50 25kg x50 25kg x 50 20kg x 50 2. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę - 4x 12 20kg x 12/12/12/12 20kg x12/12/12/12 12x20kg / 12x 20kg / 12x20kg / 10x20kg 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 10+2x20kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do [...]

[...] na przedramionach porobiły %-) Dołożyłam do michy - powiem tak - jest na bogato. Pierwszy raz tyle jem, niedługo się okaże czy nie przesadziłam. I mam bardzo dużą fazę na ryż basmati, także może być go w najbliższym czasie całkiem sporo :-) + ogórek zielony, sałata, pomidorki koktajlowe, papryka [...]

[...] ale już serducho mi tak nie wali jak na początku i nie umieram ''machając nogą'' %-) Miska: 1. jajo, whey, dynia, skrobia, kakao, pasta kokosowa 2. mięso wołowe mielone, ryż, cukinia, papryka, cebula, passata pomidorowa 3. j/w 4. jaja, whey, mąka kokosowa, skrobia kukurydziana, cukinia, sliwki, masło migdałowe [...]